Manfaat Senam Ringan untuk Tubuh Lansia Agar Tetap Sehat

Senam ringan adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kebugaran lansia tanpa menimbulkan risiko cedera. Dengan gerakan lembut dan terkontrol, senam ringan membantu meningkatkan kekuatan otot, fleksibilitas, dan keseimbangan tubuh. Aktivitas ini juga dapat merangsang sirkulasi darah sehingga lansia merasa lebih energik dan sehat setiap hari.

Gerakan senam ringan dapat disesuaikan dengan kemampuan masing-masing individu. Contohnya, gerakan mengangkat tangan perlahan, memutar bahu, atau berjalan di tempat selama beberapa menit. Aktivitas sederhana ini cukup membantu tubuh tetap aktif tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan. Selain itu, melakukan senam ringan secara rutin dapat memperlambat kekakuan otot dan sendi yang sering muncul seiring bertambahnya usia.

Keuntungan lain dari senam ringan adalah mendukung kesehatan mental lansia. Aktivitas fisik yang teratur membantu meningkatkan mood dan mengurangi perasaan cemas atau stres. Dengan demikian, senam ringan bukan hanya baik untuk tubuh, tetapi juga untuk kesejahteraan emosional dan sosial lansia.