Meningkatkan Mobilitas Lansia melalui Latihan Fleksibilitas

Latihan fleksibilitas dan peregangan sangat penting bagi lansia agar tubuh tetap lentur dan mudah bergerak. Gerakan peregangan sederhana dapat dilakukan di kursi atau berdiri dengan dukungan pegangan jika diperlukan. Peregangan membantu mengurangi kekakuan sendi, meningkatkan jangkauan gerak, dan mencegah cedera ringan saat melakukan aktivitas sehari-hari.

Contoh gerakan yang aman termasuk mengangkat tangan ke atas, memutar pergelangan tangan dan pergelangan kaki, serta meregangkan leher secara perlahan. Semua gerakan dilakukan dengan tempo lambat dan dikombinasikan dengan pernapasan teratur. Dengan pendekatan ini, lansia dapat memperoleh manfaat maksimal tanpa merasa lelah atau kesulitan.

Latihan fleksibilitas yang konsisten juga membantu lansia tetap mandiri dalam melakukan kegiatan sehari-hari. Mobilitas yang baik memungkinkan mereka berjalan lebih stabil, duduk dan berdiri dengan mudah, serta menjaga postur tubuh tetap baik. Dengan rutinitas sederhana ini, lansia dapat merasa lebih percaya diri dan aktif dalam kehidupan sehari-hari.